التصنيفات
نصائح وقائية

اسباب كثرة النوم عند الأطفال والكبار وعلاجه

كلنا يحب النوم ولكن يجب ان نحذر من كثره النوم، لان النوم الكثير قد يسبب مشاكل صحيه ونفسيه كثيره، خلال المقال التالي سنتعرف علي اهم اسباب كثرة النوم وعلاجه ونصائح هامه

اسباب كثرة النوم

ما هي اسباب كثرة النوم

أحيانا يصاب الشخص بحاله من الخمول ويفضل النوم علي الاختلاط بالمجتمع

وقد يصل معدل نوم الشخص في هذه الحاله الي اكثر من 12 ساعه نوم وبعض الأشخاص يمكن ان ينام لعدة أيام ولا يستيقظ الا للاكل فقط

وهذا من الناحيه الصحيه خطير جدا علي صحة الانسان وعلي حالته النفسيه وقد يسبب امراض لا حصر لها

اسباب كثرة النوم

يوجد أسباب كثيره تجعل الانسان يميل الي النعاس الدائم وهذه الأسباب صحيه او تكون أحيانا اجتماعيه

وهذه اهم الأسباب المتعلقه بكثره النوم:

  • عدم الحصول على نومٍ كافٍ أو الحرمان من النّوم ليلاً.
  • الإصابة بمرض عصبيّ أو ضربة في الرّأس.
  • انقطاع الأنفاس أثناء النّوم
  • مرض الاكتئاب.
  • ضعف نشاط الغدّة الدّرقيّة
  • أمراض القلب.
  • السّمنة.
  • العامل الوراثيّ.
  • كثره الارق

ما هي مضاعفات كثرة النوم:

من اكثر مشاكل كثره النوم والتي تعتبر من المضاعفات او المشاكل الصحيه لكثرة النوم وهي:

  1. انخفاض مستويات الطّاقة.
  2. اضطراب الذّاكرة.
  3. مرض السّكّري.
  4. أمراض القلب.
  5. آلام الظّهر.
  6. الاكتئاب.
  7. الصّداع.
  8. القلق.

ما هي ساعات النوم المثاليه:

النوم الطبيعي للكباريختلف عن الصغار ولكن اذا لاحظنا ان الطفل ينام اكثر من اللازم او الشخص البالغ فإن ذلك يدعو للقلق ويجب البحث عن حل هذه المشكله الصحيه.

ساعات النوم لكل عمر من اعمار الانسان هي:

كبار السّن: (7-8) ساعات.

المراهقين: (8-10) ساعات.

الأطفال في سنّ المدرسة: (9-11) ساعةً.

الأطفال في سنّ ما قبل المدرسة: (10-13) ساعةً.

الرضّع: (12-15) ساعةً.

حديثو الولادة: (14-17) ساعةً.

علاج كثرة النوم

نصائح وقائيه وعلاجيه لتحسين النوم وتنظيم مواعيد النوم وهي كالتالي:

  1. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً حتي لا تكون بحاجه للنوم نهارا
  2. ضع الأشياء التي تشتت انتباهك بعيداً عن سريرك
  3. أعد ضبط ساعتك البيولوجية
  4. خصص وقتاً محدداً للاستيقاظ والتزم به يوميا
  5. يفضل أن تبدأ بتعويد جسمك على الخلود للنوم مبكراً بشكل تدريجي
  6. حدد أوقاتاً منتظمة لتناول وجباتك يوميا
  7. التزم بأداء التمارين الرياضية
  8. رتب جدولك اليومي حسب ساعات نومك
  9. لا تذهب للسرير قبل أن تشعر بالنعاس
  10. حاول أن تتجنب أخذ قيلولة في وقت متأخر من النهار
  11. قم بخلق طقوس نوم تحفزك على الاسترخاء

أخيرا

يجب ان نحافظ علي صحتنا بتقليل النوم حتي لانتعرض للامراض الخطيره مثل السكري والقلب والفشل الكلوي وأيضا الاكتئاب وغيره

الكثير من الناس يظن ان النوم القليل يضر بالصحه ولكن النوم القليل او الكثير ضار

يجب ان يكون كل شيء في حياتنا منتظم بدون زياده كثيره او نقصان

كذلك عدم النوم ليلا يسبب مشاكل صحيه

لذا يفضل النوم ليلا بعدد ساعات طبيعيه ومنتظمه

نتمني لكم نوما هنيئا وهادئ

تصبحون علي خير

شاهد الفيديو التالي لمزيد من المعلومات عن اسباب كثرة النوم واضراره

مع تحيات موقع معمل

بواسطة Dr - sara

استاذ زائر بجامعة طوكيو وخبرة في التحاليل الطبية والمختبرات اسعد بالرد علي استفسارتكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *