اسباب الاكتئاب والاكتئاب الموسمي وكيفيه الوقايه منه

مشاكل الحياه حولنا وظروف العمل والتقلبات الجويه من اكثر اسباب الاكتئاب ولكن يجب ان نحذر من استمرار الاكتئاب حتي لا نتسبب في مشاكل صحيه لا حصر لها

اسباب الاكتئاب

اسباب الاكتئاب

أولا ما هو الاكتئاب:

اضطرابات عاطفيه تضعف الطاقه وتجعل الشخص متقلب المزاج وغير متقبل أي شيء.

ما هو اكتئاب الشتاء:

هو اضطرابات عاطفية موسميه ويبدأ وينتهي في حوالي نفس الأوقات من كل عام.

الأعراض تبدأ في الخريف وتستمر في أشهر الشتاء مما تضعف طاقتك وتجعلك تشعر بتقلب المزاج وهذا النوع يقل في فصل الربيع أو الصيف

لعلاج الاكتئاب الموسمي او اكتئاب الشتاء يتم استخدام العلاج بالضوء (العلاج الضوئي)، والعلاج النفسي والأدوية .

أعراض الاكتئاب :

تختلف الاعراض بحسب طبيعه الشخص ومدي تغير مزاجه والمؤثرات المحيطه به وتتلخص فيما يلي:

اسباب الاكتئاب

  • الشعور باليأس
  • الشعور بالاكتئاب أكثر من يوم او يوميا
  • حدوث تغيرات في الشهية أو الوزن
  • وجود أفكار متكررة من الموت أو الانتحار
  • وجود صعوبة في التركيز
  • انخفاض الطاقة
  • وجود مشاكل في النوم
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تتمتع بها
  • الشعور بالخمول

اعراض اكتئاب الشتاء

وأيضا يمكن ان نلخص اعراض الاكتئاب الموسمي او اكتئاب الشتاء كالتالي:

تغيرات في الشهية، واشتهاء تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

  • الشعور بالثقل في الذراعين أو الساقين
  • مشاكل في التواصل مع الاخرين
  • التعب أو انخفاض الطاقة
  • زيادة الوزن
  • فرط الحساسية للرفض
  •  التهيج
  • إطالة النوم

ما هي اسباب الاكتئاب في الشتاء :

أسباب الاكتئاب من الناحيه العلميه تعتبر مجهوله ولكن هناك عوامل لها تاثير علي الشخص تؤدي الي الاكتئاب منها:

تغيير الساعة البيولوجية

انخفاض مستوى أشعة الشمس في الخريف والشتاء قد يتسبب في اكتئاب الشتاء

انخفاض مستويات السيروتونين

وهو مادة كيميائية في الدماغ يؤثر على الحالة المزاجية وذلك بسبب انخفاض أشعة الشمس فيسبب انخفاضا في السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب .

عدم توازن مستويات الميلاتونين

وهو الذي يلعب دورا في أنماط النوم والمزاج .

هل هناك خطر من الاكتئاب

ما هي عوامل الخطر للاكتئاب

نسب ارتفاع الاكتئاب تختلف حسب النوع وحسب الحاله مثلا:

النساء اكثر من الرجال عرضه للخطر ولكن الرجال المصابون به تكون لديهم الأعراض شديدة .

العمركبار السن اقل من الشباب فالشباب لديهم خطر عالي من الاصابة باكتئاب الشتاء

الوارثه للاكتئاب

ما هي مضاعفات الاكتئاب :

قد يؤدي الاكتئاب الي أفكار أو سلوك انتحارية والانسحاب الاجتماعي وأيضا المشاكل في المدرسة أو العمل وتعاطي المخدرات.

ما هو علاج الاكتئاب

يجب الاهتمام بعلاج الاكتئاب والتخلص من اسباب الاكتئاب

يجب ان نقوم بزياره الطبيب لتشخيص الحاله ومعرفه الأسباب والعلاج للحاله قبل ان نصل الي مرحله الخطر

هناك علاجي دوائي او علاج بتغيير أسلوب الحياه وتغيير العوامل النفسيه المسببه للاكتئاب

الوقايه من اسباب الاكتئاب

  1. اجعل بيئتك أكثر إشراقا بتغيير المكان الذي انت فيه وتحسينه وتنظيمه
  2.  الذهاب الى الخارج وتغير وتحسين البيئه المزاجيه والترويح عن النفس
  3. ممارسة التمارين بانتظام ولو خمس دقائق
  4. الاهتمام بالمكملات الغذائية

شاهد الفيديو التالي حتي نقي انفسنا من خطوره الاكتئاب و اسباب الاكتئاب

مع تحيات موقع معمل
لا تترددوا في التواصل معنا
نحن دوما في خدمتكم

2 تعليقان

  1. حيران في الارض 15 يناير، 2019
    • dr omer 14 مارس، 2019

اترك تعليق حول المقال او اسال عن تحليل