لا تغضب – نعم يجب ان يكون هذا شعارنا دوما في الحياه لاننا بالغضب سندمر حياتنا ووصحتنا وعلاقاتنا الاجتماعيه، خلال المقال التالي سنتعرف علي المزيد عن الغضب
ما هو الغضب
الغصب مهما كان سببه فانه لا يصلح شيء بل يكون السبب في خسران أشياء كثيره لهذا التحكم في النفس وتركنا للغضب جانبا افضل بكثير من قول كلمه انا اسف بعد غضبنا
يقول رسول الله عن الغضب” ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد من يملك نفسه عند الغضب ”
وكان أيضا يوصينا بعدم غضبنا
ويقول الكاتب الأمريكي مارك توين” غضبنا يشبه الحمض يفعل الكثير من الضرر للإناء الذي يحويه بشكل أكبر مما يمكن أن يقوم به حوله ”
ما هي أسباب الغضب
اللوم:
اللوم الذي نتلقاه ممن حولنا حول المواقف التي قد تحدث وطريقة تصرفنا
اللوم يزيد في المخيلة الأفكار السلبية وبعض الشعور بالأنانية
الخسارة:
عندما نفقد شيئًا اعتقدنا أنه لنا
الظلم:
عندما يتم معاملتنا بشكل غير لائق او اقل من المستوي الذي نريده او لا ناخذ حقوقنا
الألم:
الشعور بالألم الذي يعقبه الكثير من الضغط على العقل والتوتر
الألم يمنعك من الشعور بالراحة ويولد العصبيه والإحباط والجرح وقبضة الصدر والشعور وكأنك ضحية والأفكار السلبية
التركيز الخاطئ:
الظن بالغير بشكل غير جيد والاحساس باهم علي خطأ وقد نكون نحن مخطئيين
هذه الأسباب تولد غضب ويظهر نتيجه لذلك lمخاطر واضرار لا حصر لها للغضب.
ما هي مخاطر الغضب:
- غضب يقود إلى الكثير من النتائج العكسية السلبية خاصة في مجال العمل.
- غضب قد يدمر علاقتك بمن حولك في لحظة مع زملائك ومديرك
- غضب الزائد يضع السحاب والضباب على قراراتك ويمنعك من إيجاد الحلول الإبداعية.
- غضب يؤثر على صحتك وذلك لأن الغضب يحدث الكثير من الإضطراب داخل الجسم
- غضب يصيبك بأمراض القلب والشرايين واضرابات الشهية
- غضب يؤدي إلى السمنة والكثير من الضغوط على العقل بسبب التوتر والقلق
لهذا يجب السيطره علي غضبنا حتي لا نكون ضحيه من ضحايا الغضب
كيف يمكن إدارة الغضب
الكتابة:
اكتب افكارك السلبيه في ورقه والايجابيه في ورقه وقرر كيف ستبدا في التحول للحياه الايجابيه
الاعتراف بأن هناك مشكلة
يجب أن تعترف بأنك تعاني من التعصب وأنه مشكلة بالنسبة لك ويجب أن تضع خطة للتخلص منه
اطلب الدعم من اصدقائك:
هذه العلاقة يجب أن تكون علاقة متبادلة لذلك من المفيد أن تخصص كل يوم بعض الوقت لكي تساعد أشخاصًا مقربين لك.
اقطع دورة الغضب:
كيف نقطع غضبنا الاعمي بشكل سريع وبسيط:
- استخدم التنفس العميق لتشعر بالاسترخاء وتعطي عقلك بعض الأكسجين
- عندما تشعر بالغضب يجب أن تقطع دورة غضبك
- قم بشئ جديد لم تقم به من فترة
- اخرج من مكتبك لخمس دقائق
- تخيل موقفًا جميلًا أو مكان جميل أو اصنع أي شئ تحبه في خيالك
- حول غضبك الي فكاهه
يجب ان تضحك علي موقف غضبك و هذا سيجعلك قادر على أن تتخطى كل ما يمكن أن يغضبك بشكل فكاهي.
ولكن يجب أن تنتبه من أن تسخر من أهمية نفسك.
الاسترخاء:
التزم الهدوء ستدرك أن لا شئ يمكنه أن يعكر صوف مزاجك.
حاول أن ترى النور:
الأفكار السلبية التي تمثل الظلام والأفكار الإيجابية التي تمثل الضوء.
يجب أن تتعلم أنه مهما واجهت من مواقف فيمكن لعقلك يمكنك أن يراها بشكل إيجابي.
التحكم في الغضب
اثناء الغضب- والحزن يكون صعب ولكن يجب ان نحاول ان ننفذه لأننا بعد الغضب سنتمني ان يعود بنا الزمن لنمنع انفسنا من الغضب واثاره المدمره.
يجب ان تخرج من الظلام واستعن دائمًا بالله.
التزم بالعباده وارجع الي ربك
إلجأ إلى الله في كل شئ ابكِ بين يديه واطلب منه العون والمساعدة.
غضبك وسيلة الشيطان لكي يصيبك بالحزن والصلاة ستعطيك نوع الهدوء الذي تحتاجه نفسك.
شاهد الفيديو التالي لنتعلم ونعرف ان الغضب لا يؤذي الا صاحبه
مع تحيات موقع معمل
شكرا لتواصلكم معنا