التصنيفات
نصائح وقائية

تقوية الذاكرة 7 طرق بسيطة لعلاج ضعف الذاكرة

مشكلة النسيان وضعف الذاكرة اصبحت منتشرة في هذه الايام ولكن كيف يمكن حل هذه المشكلة و تقوية الذاكرة ، اليك اخي واختي طرق بسيطة وسهلة للتخلص من ضعف الذاكرة

تقوية الذاكرة

 طرق تقوية الذاكرة

ما هي الذاكرة

هي احدى قدرات المخ التي تمكنه من تخزين المعلومات واسترجاعها، وتقسم إلى ثلاثة أنواع حسب مدى الحفظ الذاكرة المؤقتة، الذاكرة القصيرة المدى، الذاكرة الدائمة.

اين يحدث ضعف الذاكرة

يحدث في أحد أنواع الذاكرة (الذاكرة القصيرة المدى) حيث يصعب على الشخص تذكر احداث تقدر ما بين ساعة الى أسبوع

ما هو أسباب ضعف الذاكرة

يرجع ضعف الذاكرة الى ثلاث أسباب مهمه

اولا أسباب مرضيه وهي كالتالي:

  •  تأثير الغده الدرقية من حيث الزيادة والنقص ف الافراز تؤثر على قوه الذاكرة وتسبب ضعف في التفكير
  • نظام غذائي غير صحي
  • الشيخوخة
  • أورام الدماغ

ثانيا أسباب سيكولوجيه واهمها الأسباب التالية:

  • الاكتاب
  • ضغوط العمل والمشاكل العائلية
  • القلق والتوتر الشديد ومشاكل قله النوم
  • الإدمان على الكحوليات
  • تعاطى المخدرات

ثالثا أسباب بيئة

تأثر بعض السموم البيئة على وظيفيه الذاكرة مسببه الضعف والنقص ف التركيز وتتمثل في الاتي: –

  • استخدام الرصاص كعنصر أساسي للمواد المبيضة للجدران والمنازل
  • استخدام ماده الزئبق ف الأخبار والدهانات والاصباغ
  • تسرب غاز اول اكسيد الكربون من مدافئ المنازل
  • العامل وراثي له دور ف ضعف الذاكرة

كيف يمكن تقوية الذاكرة

علاج ضعف الذاكرة او مقاومه ضعف الذاكرة عن طريق

  1. تدريب المخ من خلال حل المسائل والحسابات الرياضية او حل الالغاز وحاوله حفظ أرقام التلفونات الطويلة
  2. التغذية السليمة من تناول الفواكه الطازجة والخضروات المحتوية على معظم العناصر الهامة
  3. الإكثار من شرب الماء ليصل إلى المخ الكمية المناسبة لتقويم الذاكرة
  4. ممارسه الرياضة بشكل منتظم حيث تساعد على تقويم الذاكرة
  5. النوم بشكل جيد ولمده مناسبه تساعده على شده التركيز
  6. ترتيب الأفكار على أوراق بحيث لا يودي ذلك الى إحداث الضغط العقلي والنفسي للإنسان والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر
  7. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والإدمان على الكحوليات والمخدرات

شاهد الفيديو التالي لمزيد من التوضيح عن كيفيه تقوية الذاكرة بسهوله

مع تحيات اسرة الموقع
اخي واختي لا تترددوا في التواصل معنا من خلال استفساراتكم
نحن دائما في خدمتكم ونسعد بالرد عليكم

بواسطة dr omer

استاذ الميكروبيولوجيا الطبيه بجامعه اسيوط واخصائي التحاليل الطبيه وخبرة في التحاليل الطبية والمختبرات اسعد بالرد علي استفسارتكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *