خلال المقال التالي نوضح طرق تخسيس الارداف طبيعيا وسريعا بدون مشاكل واهم أسباب زيادة الوزن للوقاية من مشكلة السمنة ونصائح هامة
تخسيس الارداف
زيادة وزن الارداف من المشاكل التي تؤرق ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء، مما يجعل الرجل يحاول أن يغطي هذه الزيادة باختيار ملابس واسعة، بالإضافة الي الحرج والخجل الذي تشعر به المرأة ويجعلها تتخلي عن أناقتها ولبس الفساتين والملابس الذي يجعلها أكثر جاذبية حتى تداري زيادة الأرداف.
أسباب زيادة الأرداف
الجلوس لفترات زمنية طويلة سببا رئيسيا لزيادة حجم الأرداف وكذلك الفخذين بسبب تراكم الدهون بنسبة تصل الي 50%
بالإضافة الي المشكلات الصحية على الجسم، الأكثر عرضة لذلك قائدي السيارات والموظفين الذين يجلسون على المكاتب فترات طويلة بدون حركة تعمل على تنشيط الجسم وكذلك الكسل وعدم ممارسة الرياضة.
الافراط في تناول الدهون وتناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الزيوت والدهون.
في المرأة زيادة افراز هرمونات الأنوثة عن المعدل الطبيعي سببا رئيسيا في زيادة الوزن وتكوين الدهون في الارداف
للتمكن من تخسيس الارداف تجنب الأطعمة التي تحتوي على هرمونات تسمين، بالإضافة الي المبيدات السيئة كل ذلك سببا في تراكم الدهون وزيادة الأرداف
الاكل الغير صحي (عادات الغذاء السيء) تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يوميا وباستمرار يعد من أسباب زيادة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة في الأرداف والفخذين
من الأطعمة الغير صحية الوجبات السريعة التي تحتوي على عناصر غذائية فقيرة وسيئة
وكذلك واللحوم المليئة بالدهون بالإضافة الي السكريات والحلويات الغنية بالسكر والزيوت.
تناول فول الصويا ومنتجات الصويا من أسباب زيادة هرمونات الأنوثة وتراكم الدهون في الجسم
شاهد الفيديو التالي لمعلومات أكثر عن تخسيس الارداف وتخسيس الكرش
نصائح هامة في تخسيس الارداف
تناول الأطعمة الصحية والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
الحصول على كيات كبيرة من الماء يوميا وخصوصا الماء الدافئ على الريق مع شرب لترات من الماء أثناء اليوم.
تخفيض تناول الحلويات مثل الشيكولاتة وكذلك الدهون
الاكثار من تناول الخضروات أثناء الوجبات فالخضروات تعطي إحساس كبير بالشبع وتحتوي على سعرات حرارية قليلة
بالإضافة الي احتوائها على الياف صحية تساعد على الهضم وتعمل على التخلص من الدهون.
تناول الفواكه والابتعاد عن الأغذية التي بها نسبة كربوهيدرات.
التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات في الجسم تعمل على التخلص على الدهون في الجسم كله وكذلك من الأرداف
ممارسة التمارين الخاصة بالأرداف والفخذين مثل تمرين رفغ الفخذين والمؤخرة