الحياه ليس بها جديد ولهذا اصابنا الخمول والكسل، لهذا يجب ان نغير اسلوب معيشتنا ونترك الخمول والنوم، خلال المقال التالي سنتعرف علي اهم اسباب الخمول والكسل والارهاق وكيفيه العلاج والوقايه.
اسباب الخمول والكسل
الكسل او الخمول يحدث لنا عند القسام بعمل شاق او يكون بسبب نقص بعض العناصر الغذائيه في الجسم ويبدا الشعور بالخمول عند التفكير بالقيام بعمل اخر ولكن أحيانا يكون هذا الامر طبيعي واحيانا يكون مرضي
لهذا يجب ان نتعرف علي أسباب اخمول وكيفيه التغلب عليها وعلاجها بشكل مبسط
اعراض واسباب الخمول
اهم اعراض الكسل والخمول
عندما نشعر بالخمول او التعب فمن الطبيعي ان نشعر بهذه الاعراض
إنخفاض في التركيز وصعوبة في النوم .
الإكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية .
ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم .
الصداع و التعب بشكل عام .
اسباب الخمول المرضيه
أيضا قد يكون من اسباب الخمول مرض معين مثل:
- اليرقان
- إضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية .
- إنقطاع الطمث.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن
- الحساسية.
- الإمساك .
- التهاب الكبد.
- مرض السكري .
- التهاب شعبي.
- الحصبة .
- إلتهاب المعدة.
اسباب الخمول
وأيضا من اسباب الخمول الهامه
- سوء التغذية .
- الملوثات البيئية.
- سوء الامتصاص الهضمي.
- التغيرات في أنماط الشهية
- تغيرات في حركة الامعاء .
- أخذ جرعة زائدة من المخدرات او الكحول .
طرق علاج الخمول والكسل
حتي نتمكن من علاج الخمول او الوقايه منه يجب اتباع هذه النصائح وهي كالتالي:
- يجب التخلص من القلق والإكتئاب والتوتر.
- أيضا يجب تناول المكملات الغذائية لانها تعمل علي تعويض الجسم بما يحتاجه من بعض العناصر مثل فيتامينB12 والزنك والكاليسيوم.
- كذلك يجب تناول الغذاء الصحي لانه يحفز الجسم للتجدد والنشاط.
- كذلك يفضل التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
- أيضا يجب شرب الماء بكميات كافيه بمعدل ثمانية أكواب يومياً.
- أيضا يجب تناول العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وعدم الإفراط حتي لا نتعب الجسم ونترك العمل.
- ايضا يجب الإبتعاد عن الجلوس لفترات مستمره لوقت طويل بنفس الهيئة
- وأخيرا يجب التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة و ترك المشروبات الغازية لانه هذه المشروبات تسبب ادرار البول وتعمل علي التخلص من سوائل الجسم
نصائح هامة لترك الخمول والكسل
يجب تنظيم مواعيد النوم والعزم علي ترك كثره النوم
عند الاستيقاظ يجب غسل الوجه وترك غرفه النوم
كما ذكرنا سابقا ممارسة الرياضه ولكن يجب تعويد النفس علي ممارسة شيء بسيط من الرياضه عند الاستيقاظ من النوم
يجب مراقبه نوع الغذاء الخاص بك
يجب السعي دوما علي تحسين الحاله المزاجيه بكل الطرق المتاحه
لا تخجل من طلب المساعده من غيرك ليساعدك في الخروج من بيئة الخمول
أيضا يمكنك ان تأخذ حمام دافي لتنشيط الجسم
البحث دوما عن المشروبات المفيدة للجسم والتي تطرد الكسل
أخيرا ان استطعت ان تقوم بتدليك جسمك بالزيوت المفيدة لطرد الكسل مثل زيت اكليل الجبل او زيت الكافور
شاهد الفيديو الرائع عن اسباب الخمول والكسل وكيفيه تجنبها
مع تحيات موقع معمل
شكرا لزيارتكم
ونحن دوما في خدمتكم