تمارين لزيادة الطول ونصائح هامة للرجال والنساء

مقال شامل علي موقعنا نتحدث فيه اليوم عن تمارين لزيادة الطول مجموعة تمارين مميزة للرجال والنساء تساعدكم في التخلص من قصر القامة نتمني ان نتال اعجابكم

طول قامة الانسان

الطول من الصفات المحببة للرجال والنساء فيعتبر الطول تعزيز الثقة الخارجية للشخص والطول بالنسبه للرجال يعطي صورة رجولة ودليل عن الشخص القادر على تحمل المسؤولية بالمقارنة بقصير القامه.

الطول بالنسبه للمرأة يعبر عن الجاذبية و الجمال والسحر لأي رجل والطول ذو أهمية عظيمه لكلا الجنسين الرجل والمرأة لكن علي الجانب الاخر يوجد الكثير من الأشخاص يشتكون من مشكلة الطول.

لكن لا تقلق فمشكلة قصر القامة لها حل اكيد وحلها ليس مستحيل على الرغم من أن الطول يعتمد بصفة كبيرة على الوراثة لكن قبل البلوغ سن الثلاثون يمكننا زيادة الطول باذن الله

كيف يمكن زياده الطول

اولا عمل نظام جديد للحياة من تمارين وغذاء و راحة.

ثانيا حاول عدم رفع اثقال وانت في سن صغير لأنه يؤثر سلبي علي طولك

هناك بعض التمارين التي تساعد على الطول وهي:

تمارين لزيادة الطول :

هذه التمارين تعد من أفضل التمارين التي تساعد الشخص على زيادة طوله ولذلك يفضل ان نتمرن عليها كل ربع ساعه وقبل هذه التمارين يجب ان نقوم بتمارين الاحماء قبل اداء تمارين الاستطالة نظرا لخطر الاصابة.

تمارين الاستطالة

مثل: الطاولة و الجسر و  التقوس السفلي وهي من اهم تمارين لزيادة  الطول

تمارين لزيادة الطول (القفز بالحبل):

القفز مهم جدا لزياده الطول لذلك هذا التمرين يمثل ضغوطا إضافية على الجسم وبالتالي إطالة وزيادة كتلة الجسم.

تمارين لزيادة الطول (التعلق الأفقي):

يعتبر من أفضل التمارين فهي تمدد الجسم وينتج عنها تمدد في الغضاريف وفي الفقرات ثم يحدث تمدد للعمود الفقري.

تمارين لزيادة الطول (تمارين التعلق):

يعتبر من أكثر التمارين انتشارا في زيادة الطول ويتم اداء التمرين بالتعلق باستعمال بار عالي من 10 ثواني الي دقيقتين كل يوم.

تمارين لزيادة الطول السباحة:

تمارين السباحة تفرد الجسم وتتم بالتمرن لمدة 5 ساعات على الأقل في اسبوعيا حتي تمنحك نتائج ملحوظة في زيادة طول قامتك.

تمارين لزيادة الطول (كرة السلة):

من اهم الرياضة التي نقفز فيها كثيرا والقفز المستمر يجعل كرة السلة من أفضل تمارين زيادة الطول .

تمارين لزيادة الطول الانحناء الأفقي:

يتم اداء هذا التمرين بالحفاظ على مسافة بين الرجلين و الانحناء للأسفل في محاولة للمس الأرض.

وضعية الكوبرا

يعتبر هذا التمرين من تمارين اليوغاويتم اداءه بالاستلقاء على البطن و رفع الجزء العلوي للجسم لمدة تتراوح من 15 الى 20 ثانية.

تمارين لزيادة الطول (الكرة الطائرة):

تعد هذه الرياضة من أحسن الرياضات نظرا للحركات التمددية التي تستعملها في لعب هذه الرياضة.

تمارين لزيادة الطول ركوب الدراجات:

تمرين ركوب الدراجات يحفز هرمون النمو كما أنه يرفع من قدرة التحمل.

شاهد الفيديو التالي لتتعرف اكثر علي هذه التمارين

تعتبر هذه من أهم تمارين زيادة الطول. ولكن يوجد غيرها من التمارين الذي يقوم بنفس الدور.

ولكن كل انسان يحب نوع رياضه معين ولهذا يفضل ان تمارس النوع الذي يريحك.