تمارين كيجل واسبابها وفائدتها للرجال والبنات بالصور

خلال هذا المقال نوضح ما هي تمارين كيجل واسبابها والفائدة منها بالنسبة للرجال والبنات والحامل وبعد الولادة وكيفية أدائها بالصور والفيديو بالتفصيل ونصائح تمارين كيجل ماهي تمارين كيجل هذه التمارين عبارة عن عدة تمرينات لتقوية وشد العضلات الخاصة بالحوض وتكون بعمل شد وانبساط هذه العضلات لتقويتها، وسميت هذه التمارين بهذا الاسم نسبة للعالم أرنولد كيجل … اقرأ المزيد